总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🐢蹲🏧、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长制定的力👈量训练是不盲目的进行力量训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🕕有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🍚槛都摸不到。 小主，这个章节后面还🕕有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🐨完，是养护训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🦈之上。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练👹为👥主。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来👫越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🥝就建立的，这么多年🌏里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🥧退出后，就🙅建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆🈳长厉声🔆道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🈳会，在林城适应后，再次加快了速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
休息过后，金馆长开始🍼带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🏖。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
颈部稳定性训练，采用🤹弹力带各个角度的对抗和颈桥等☔。 😶因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🤹 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城很轻松的就完成了金馆长制定🥫的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一✝些训练量。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🌬。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🛃在地上休息了起来。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🕋快过来吃吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🐅蹲、坐蹲、箭步蹲📖、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
等林城再次完成🏵训练后，金馆长让他暂时休息下。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的😇训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林👒城的基础力量不算强，也不算弱。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城本就不好意思让金馆长😺给自己带，🔦因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
最终训👪练结束🏩后，就是进行肌肉放松。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，👪快过🗿来吃吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举🌚、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
😸“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了😰。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金😟馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🤛道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 力量训练：🌖深蹲、半蹲、腿🥌举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。