“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎☕受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“欸，🐇好勒。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🦋之上。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你📵别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🐛7、4、8💥......”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一💥人喊出数字编号，另一人作出🎧相应的攻击动作。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，📴更是连地下武斗者比赛的门🎱槛都摸不到。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🍸长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🈷数字编号：“1、5、3、7🥚、4、8......”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　刚开始林📀城光是记这些编号都记不全，时不时就要📵看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都📟带着光。　🌡　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🙅兄。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他👋格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金🐵馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上📶了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🧒。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　等林城再次🐀完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城🔱的基础力量不算强👸，也不算弱。　　🔱🌠“好！”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🌠行了。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱🔆。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打😠不出多重的拳。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林🍗城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长将动作和编号写在一块白🕑板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🐧......”　　总之就是不按照☕规律进行编🐧号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　颈部稳定性训💒练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥☕等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🏭受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　总之就是不按照规📒律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　⛔力量训练：深蹲、❣半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　吃完午餐后，两人休⛔息了一会，便开始🐜了下午的训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🛶东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　🚣金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🎢练。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🚣请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这🔓些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🦑着重训练。

　　林😟城的基础力量不算强🍋，也不算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多😟重的拳。

　♈　“馆长，你吃什么随😫便给我带点什么就行了。”

　　此时的👰🐡金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长道：“简单🐡休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　总之就是不按照规律进行编号，💑然🌀后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

🔡　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🙊然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这让🏳金馆长大喜🐡，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　听到🏳金馆长这么说，😺林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　喜🕑欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🐷攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　养护训练一般以颈部和肩😚部🐷的稳定性训练为主。　　休息过后😚，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🔡硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。