💙林城甩了甩头上的汗水说道，他🈶的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长继续💙说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作📎模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　🍎　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　此时的金馆长看林🥕城的眼神里都带着光。😖

　　金馆长郑重其事的说道。

　　此时的金馆长看林城😱的眼📊神里都带着光。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🎖量训😈练。　　“🎖你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“林🍻城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🕥别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🌛，大口喘着粗气。　　金馆长越念，心里越是惊叹，🛀他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你应该也爱吃这些🥥吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　🛍金馆长出门后，林城直接躺在了地👓上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　见林城的动作有些跟不上，金🤰馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🔄一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“欸，好勒。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习完这🥜一系列的动作后，休息了一会，又开始🎚了下一阶段的功能性训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🧛的东西放在了吧台上，“😄林城，快过来吃吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🔀门槛都摸不到。

　🔭　🗳首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　🎥“欸🤩，好勒。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🚧，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度⚓全网最快。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　✴　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　养护训🍳练一般以颈部和肩部🍲的稳定性训练为主。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　总之就🔂是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🐁另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🐁后开始喊数字编号🔄：“1、5、3、7、4、8......”🐣　　片刻🔄后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　练习上肢肌肉群：颈🗾后弯举、连续挺举、抓举、👓提拉杠铃。🍺　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🗾。

　　金馆长郑重其事的说😳🏅道。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🚄号：“1、5、3、7、4、8......”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。