虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼👠完，是养护训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打⏬算。

　　此时🌥的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　片刻🔵后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律📨和肩袖的训练动作为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🎧化为重拳力量。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🛁汗水给湿透了。　　练习完这一系列的动作后👐，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我📃们的动作更加的安全高效，所以💥功能性几乎适用于任何运动。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🔝略首🌊尔天悦更新速度全网最快。

　　此时🍥的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　灵敏训练结束后，开始了力💚量训练。　　金👌馆长郑重其事的说道。

　　此时的金馆长看林🕞城的眼神里都带着光。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🥢桥等。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆🏖长😺郑重其事的说道。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🚘多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🤥从未对外启用。🚘　　⤴这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城则🔲按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🎵。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🔲使唤了。

　　总之就🎗是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动🕥作。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🥕例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚🚼翻，等等。

　　“好📭！”　　林城很轻松的就完成了金馆长制🚟定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🎭训练量。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈📬桥等。　🖱　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🔆”　　此时的金馆长看林城的眼神里都🦏带着光。

　　等林城再次完成训练后，📕金馆长🗑让他暂时休息下。　　金馆长道：“简单👋休息一下，接下来是核心力量训练。”🗑　👋　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂♎时休息下。

　🧔　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🌼　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

🌞　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　🍍最终训练结束后，就是进行肌肉🧙放松。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🍍斗选手，除了个别的，力量几乎都在🦕他之上。

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　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　养护训练一般🌅以颈部和肩部的稳定🎑性训练为主。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。