金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🚠一些训练量。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🎃养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的👄动🚫作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 提供重拳🚫力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这些🐣训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🥡林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🏣建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🌩化为重拳力量，也打不出多重的拳。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🗣拳力量，也打不出多重的拳。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🔇量训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🍨，也打不出多重的拳。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🌎何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
⛴如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🔢思还提要求。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🐁行了。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首🌁尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 例如：擦玻🎼璃、IOS🌺、招财猫等等等等。 刚开🦇始林城光是记这些编号都记不🎼全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
颈部稳定性🤔训练，采用弹力带各个角度的对🥌抗和颈桥等。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🎙向吧台。
“功能性训练可以教会🍔我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🎟买吃的，给你带回来。”
🤦 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林⛩城加了一些训练量。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “馆长，你吃什么🔎随便给我带点什么就行了。” 金馆长厉声道：“训练期间一🆎切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🌛 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧😁撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🆖例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
因为之前收的都是学生，如🐀果他将林城收为弟子，那么林城🕜就既是关门弟子，又是大师兄。
这会林城🔎已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，💓除了个别的，力量几乎都在他之上。 等林城再次😲完😎成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长厉声道：“训练期🐈间一切听我的💵，你赶紧给我坐下休息。”
“馆长，你吃➗什么随便给我📼带点什么就行了。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子📼的打算。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🥑律和肩袖的训练🏄动作为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天😴赋怪物、天生的武斗者。
首先，金馆长将不同的攻击🧢动作，设置成不同的编号，🌷例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城甩了甩头上的汗水说道💩，他的头发都被汗水给🔭湿透了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单💩侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、👽俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🏒