练习完这一系列的动作后，👝休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🎒训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，🎺感觉胳膊腿🚟都不怎么听使唤了。 片刻后，🎺金馆长拎着饺子和炸🛩酱面从外面回来了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🛩怎么听使唤了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 片刻后，金馆长拎着饺子和🛩炸酱面从外面回来了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🦀量训练。
见林城的动🏂作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前😝速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 😝此时的金馆长看林🆗城的眼神里都带着光。
如果不是身体累的快散架了🐽，他无论💉如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城💩加了一些训练💉量。
“欸🎥，好勒。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。😚 金馆长郑重其事的说道。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🤩息。” 金馆长郑重其事的说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 刚开😞始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几🆑个有🐺天赋的，从未对外启用。
虽然🎶他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
其天赋只🎸能用恐怖来形容。🕑 “欸，好勒。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🤣。 看🚖到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 喜欢韩漫：龙国少年攻🎿略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少👉年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🤣读，后面更精彩！核心力🉑量锻炼完，是养护训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城😋🦊的基础力量不算强，也不算弱。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗😋水给湿透了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 见林城的动作有些跟不上，金🚠馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🔦体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🏙 等林🈴城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🏙速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🌺将基础力量转化为重拳力量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如🍈果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🦔百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🥉家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🥜新速度全网最快。 灵敏训练结束🥉后，开始了力量训练🐏。 喜欢韩🙁漫：龙国少年攻略首🐏尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🚽“好！” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长郑重其事的说道。
“林城，你不用🌾跟我这么客气，从今天起，你别叫💎我馆长了，叫我师父吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🌾来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
📱 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🎍所以功能性几乎适用于任何运动。” “你先🕟休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆👬长说道。 “👬你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
因为之前收的都是😪学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄😱。 提供重拳力度共有😪两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 其天赋只能用恐怖来💃🍣形容。