“你先休息一🚧会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
此时的🐲金馆长看林城的眼神里都带着🐡光。 片刻后，金🐡馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “你先休息一会👕，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“你先休➗息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
➿ 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🗼手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🧥“🗼欸，好勒。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🧥🌷为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🤷练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🏨阶段的功能性训练。 林城的基础力量不算🐔🤷强，也不算弱。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🕗了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🧛给林城加了一些训练量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🍏速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速⛳度。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦❔着额头上的汗，大口喘着粗❔气。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🌵：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 喜欢韩🚝漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
因为之前收的都是🐞学生，如果他将林城收为弟子😟，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
练习上肢肌肉群：颈后弯举🎓、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这些训练项目是不需要在一🍕次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🗜。 等林城再次完成训🗳练后，金馆长让他暂时休息🗜下。 例如：擦玻璃、IOS🗳、招财猫等等等等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
练习完这一系列的动作后，⏬👢休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力🥦量👢，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🔧，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“馆🌐长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 其天赋只🍉能用❗恐怖来形容。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🍉他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
在拳击🛥对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🎄
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🌱的时💊间内，已经提升了几倍速度。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🦅，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长郑重其事的说道。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🤦举、提拉杠铃。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🐈态平板支撑、抗旋🈁侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长道：💷“简单休息一下，接下🚕来是核心力量训练。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城💷适应后，再次加快了速度。 “你先休息一会，还🍫有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🈳道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🏟长说📀道。
金馆长郑重其事的说道。❓ “好！🐻” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
等林城再次完成训练后📊，金馆长让他暂时休息下。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🐑些简单的训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。