这些训练项目😺是不需要在一次🏳训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “🤡馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🏳了。”😯 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🤡
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 听到金馆长💑这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这会林城已经休息🏽的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🗄 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上⚓。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
最终训练结束后🐁，就是进行肌🚜肉放松。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🙀，力量几乎都在他之上。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “馆长，你吃什么随便给🦅我带点什么就行🌔了。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举📫、🏔前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
等💙林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🏜提升了几💶倍速度。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城很轻松的就完成👾了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🚟。
因为之前收的都🖕是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 总之就是不按照规律进行编号，🏤然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长出门后，林城直接🐕躺在了🎶地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：😿🎶韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🍖 “好！” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
此时的金馆长看林🥏城的眼神里都带着光。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🎨 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🕡、斜杆单臂🥙推等。” 林城甩了甩头上的🕡汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
听到金馆长这么说，林城⚪也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光✊。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城本就不好意思让金馆🌸长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🏈他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长出门后，林城直🏔接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自🎲从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长郑重其事的说道。 练习完这一系列的动作后📉，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“馆长，你吃什么随便给🚭我带点什么就行了。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🐕外面回来了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，💙3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🚼等等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“馆长，你🎹吃什么随便给我带点什么就行了。” ♏“你先休息一会，还😘有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
练习上肢肌肉群：颈后弯🍜举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “好！” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🛺🚤以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🚤 “好🍝！” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。