林城的基础力量不算强，也不算弱。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🕋 “欸，好勒。”
😱 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 练习上肢肌肉群：颈后弯举📒、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “欸🔂😌，好勒。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，💍他已经动了收林城为关门弟子的打算。 练习完这一系列的动作后🥡，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城则按照金馆长🍰喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 因为之前收的都是学生，如果他将林城🥠收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🙊。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
灵敏训练结束后，开始了力👊量训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🐫尔天悦更新速度全网最快。 最终🐤⬅训练结束后，就是进行肌肉放松。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🌨一阶段的功能性训练。
😇 金馆长继续说道：“拳🛬击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 养护训练一般以颈部和肩部👖的稳定🛬性训练为主。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打👖不出多重的拳。
等林城再次完成训🐬练后，金馆长让他暂时休息下。 🍤例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
不🥓算强是因为与同龄段、同量级⏪的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “林城，你🚜不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。⏪”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🚴阶🖐段的功能性训练。 如果不是身体累的快散架🍶了，他无论如何也🖐不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长郑重其🚩事的说道。 💯林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🏺。
最终🍻训练结束后🎵，就是进行肌肉放松。 🎵小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长郑重其事的说道。
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🎅但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🦅动了收林城为关门弟子的打算。
这些练👤完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，👴之前都是零散的进行一些简单的训练。 刚开👴始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。👿
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一💣例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 喜欢韩漫：龙国少年💕攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。📖 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，📖例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，🛎5前滚翻，等等。
“🏴好！” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“欸，好🍑勒。”🕠
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作☔出相🤞应的攻击动作。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🤞。👗 “你先🆔休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
见林城的动作有😶些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长郑重其事的说道。 金馆长继续🔴说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🍤姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🦅着粗气。
林城则按照金馆🍑长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 此时的🚬金馆长看林城的眼🥣神里都带着光。
灵🗝敏训练结束后，开始了🧡力量训练。
“馆长，你吃什么随便🗯给我带点什么就行了。”🗨 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🗯 林城甩了甩头上的汗水说道⏭，他的头发都🙀被汗水给湿透了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城⏳，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 例如：🔪擦玻璃、IOS、🛹招财猫等等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。