这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🍵以让林城每一项都训练，是为了🦀找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🍵大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　虽然他之前👠也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🌊成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，🌝并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈📐的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全📐部编号和动作全部对应上了。

　　颈部😽稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请♋大家收藏：韩漫：龙🉐国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城则按照金♋馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🏄比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“好！”

　　这让金馆长🐛大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　吃🍫完午餐后，两人休息了一🏐会，便开始了下午的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来📳了🤷。

　　等林城再次完成训⛷练后，金馆🤑长让他暂时休息下。

　　❎小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🎾阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“林城，💋你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。✏”

　　另一方面，出拳时大多🗞都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养🏠护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　🗞例如：擦😳玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🖖度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　首先，金馆长将不🖤同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　不算强是因🔧为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之😍上。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🍱，因此多进行颈部🚇稳定性训练。

　　😺“欸，好勒。”

　　“欸，🗽好勒。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子🐘和炸酱面从外面回来了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手🍏🏟通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你先休息一会，还有，你应该饿🐖了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　养护训练📙一般🐬以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家👜收藏：🌎韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城的基础力量不算强，也🌎不算弱。

　　“欸，好勒。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城本就不好意思让金馆长给自🔄己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长将动作🚟和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　不算强是因为与同龄段、🛐同量级的🥗其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这会林城已🏍经休息的🚨差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“好！”🔀　　🚲“欸，好勒。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练👜。　　片刻🚴后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了📽。　　练习完这一系🚴列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶🏋段的功能性训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。