首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
其天赋只能用恐怖来形容。
此时💜的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🐓西放在了吧🎍台上，“林城，快过来吃吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🛥 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🎂藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技♏巧🍬，一边白吃白住了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “馆长，你吃什么随便给我带点💆什么就行了。” 刚开始林城光是记这些编号💰都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🐤城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
最终训练结🐕束后，就是进📓行肌肉放松。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长道：“简单休息一下，接👆下来是核心力量训练🛒。”
练习完这一系❇列的动作后，🎹休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
但林城与他之🚥前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定😯可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 📸 例如：擦玻璃、IO🕕S、招财猫等等等等。
🐛“馆长，你吃什么随便给我带🐫点什么就行了。” 放松之后，🐫林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你先🅰休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“你先休息一会，还有，你应该饿🌙了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林🍰城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 💦刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
听到金馆长这么说📠➡，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
👨 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护😭训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆💄长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，🦁设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🕣踢，5前滚翻，等等。
🚍金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要👆的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练〰。
小主，这个章节后面还有哦🚬，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🕦训练🌞。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🕦以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
颈部🗒稳定性训练🕛，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
练习上肢肌肉群：颈后🏘弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 例如：擦玻璃、I👸O🎓S、招财猫等等等等。
养护训练一🦁般以颈部和肩部的稳定性训练为主。💺 力量训练🙂：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🦁仰卧举腿。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🌊面回来了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金🔩馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口👔喘着粗气。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。