不算强是因为与同龄段、🎴同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 其天赋只能用恐怖来形容。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🈲效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他👵第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🍔。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 休息过后，金馆长开始带着💩林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
⚽ 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🚝，将基础力量转化为重拳力量。 ⚽ 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🍨时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，👞把全部编号和动作全部对应上了。
听到金馆长这么说，🐀林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 力量训练：深蹲🌴、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🔷举腿。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：👆1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🔷等等。
金馆长郑重🚒其🖐事的说道。 此时🚒的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🎛长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由⚽一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 因为之前收的都是学😙生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长郑重其事的说道。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会❌让金馆长给他带，又怎🚽么好意思还提要求。
林城的基础🕚力量不算强🛣，也不算弱。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 养护训练一🏹般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增📭大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🏾量。
这些训练😜项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🧡项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
总之就是不按照规律🏧进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🥫动作。 🏧 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🤯金馆长又给林城加了一些训练量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算✝。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多⏺重的拳。
因为之前收的都是学生，如果他将林🎦🕵城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
放松之后，林城感觉自己浑👂身都快散架了🍈，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长👂厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🧡息。” 例如：擦玻🧡璃、IOS🍃、招财猫等等等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且🔏他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🎭斗者比赛的门槛都摸不到。 🔞力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🔏蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 其天赋只能用🔞恐🏯怖来形容。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长🤠郑重其事的说道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 例如：擦玻璃、IO🛣S、招财猫等等等等🎰。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🚿出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🏥巧，一边白吃白住了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不算弱是因为他接触🥃格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，🏰又开始🌂了下一阶段的功能性训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城✔适应后，再次加快了速度。 金馆长制定🌝的🃏力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长出门后，林城直接💏躺在了地上，擦着额头上🍰的汗，大口喘着粗气。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🍰一阶段的功能性训练。 但林城与他之前的📉学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🗨子的打算。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被🤝击打到🦈头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 练习完🏰这一系列的动作后，休息了🦈一会，又开始了下一阶段的功能性训练。