金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能❔性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适✌用于📟任何运动。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我🕘的，你⤴赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🎮在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🈹”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这让金馆长大喜，他这拳🤷馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多💁年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城的基础力量不算强，也不🚻算弱💁。

　　金馆长看着瘫躺在地🍴上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🍄。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别🍄紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“🚋欸，好勒。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🎊应的攻击动作。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又😬是大师兄。

　　🥇金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🙁收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🔤地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　但林城与他之前的🦐学生完全不⛸同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“馆长，你吃😯什么随便🚉给我带点什么就行了。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🚉术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过📐来，把全部编号和动作全📡部对应上了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人📡作出相应的攻击动作。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🥝他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城的基础力😯量不算强，也不🏁算弱。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🐌都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。😻　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🤠练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🏏几个有天赋👌的，从未对外启用。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🏏不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🔃勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长将动作和编号写在一块🏿白板🌴上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长郑重其事的说🏿道。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　例如🏉：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🌂

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林💋城的基础力量不算强，也不算弱🚵。　　这会林城已经休息的🚕差不多了，翻身起来后，走向吧台。💋　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🈹出多🖥重的拳。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🏂以📠让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🏂“好！”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。