其天赋只能用恐怖来形容🦊。　　“好！”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🎾回来了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　等林城再次完成训练后，金🍀馆长🍆让他暂时休息下。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“好！💢”　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长制定的📌力量训练是🚻不盲目的进行力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天✈赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🔛吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长越念，心里越是惊🎴叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“你先休🏰息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🔥了🍆下午的训练。

　　最终训练结♋束后，就是进行肌肉放松。🤼

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🍧发⚓都被汗水给湿透了。

　　金馆长将动作和编号🐥写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🍙.....”　　金馆长郑重其事的说道。　　不算📚弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也🌈打不🧢出多重的拳。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🌈斜杆单臂推等。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　提供🕖重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城本就不💝好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“好！”🍦　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🍥2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城🍦很轻松的就完成了金馆长制🖋定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🕚的林城又再次站了起来，🐭“还是我自己去吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🤯“还是我自己去吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“欸，好勒。”👰🍏

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🍮训练量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🔩

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🍓快过🔯来吃吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　不🐮算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🎡之上。　　不算强🎡是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🍈除了个别的，力量几乎都在他之上。　　颈部稳定性训练，采🍈用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🐇，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长郑重🔣其事的说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔📲请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🕞速度全网最快。

　　听到金馆长这么🤵说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋⤴打出对应的攻🍨击。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　💖放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🕓么听使唤了。　　林城则按照金馆长💖喊的编号，对着沙袋打出对应🛋的攻击。

　💿　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🛍林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🤰。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🛍是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🌩。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金🌽馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

🧦　　颈部稳定性训练，采用弹🎌力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🧦在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🐷何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长🥒看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🚇身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”