林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🧤进行👰力量训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这会林💢城已经休息的差不多了，翻身起来后，🧑走向吧台。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长将动作和编号写在一块白👕板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🗣...”

　　🐇“欸，好勒。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达👋到他想要的水准，⛽更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础👋力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果没有强大的基础力量，🦀即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。😁　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“欸，好勒。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城本就不🆕好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🚿速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🔋渐渐开始有些反应不及时了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🚿适应后，再次加快了速度。

　　林城的基础力👓😖量不算强，也不算弱。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数👓字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长🦗出门后，林城直📳接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🛐圈的门面，但并没有达到⤵他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🌴来了。⤵　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。👜💱

　　放松之后，林城感觉自己浑❎身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🛩　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城的🈳基础力量不算强，也不算弱。　　📈“你先休息一会，还有，你应🤩该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“你先休息一🏥会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🥦金馆长说道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥➰等。　　金馆💞长道：“简单休🚜息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长制定的力量🚱训练是不盲目🚜的进行力量训练。

　　小主，这个章节后面还有🕤哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　练习完这一系列的动作后，休息🤓了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。⏺　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🍛松。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安👣全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🦓人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长道：“简单休息一😏下，接下来是核🕋心力量训练。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🐊很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🤠弟子，😬又是大师兄。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🔮仰卧举腿。

　🥡　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

🌫　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面📽回来了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻🌫略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年👼攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　小主，这个👼章节后🍥面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🐭这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　等林城再次完成训练后，金⭕馆长让他暂时休息下。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳👛力量，也打不🔍出多重的拳。

　　休🦄息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　总之就是🥗不按照规律进行编号，然后由一✊人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”