“馆长，你吃什么随便给😑我带点什么就行了。” 如果不是身体😲累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🏝。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🍻，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🌮但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🙏斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举😔、抓举、提拉杠铃。
林城则按照金馆长喊🎣的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金📷馆长又给林城加了一些训练量。 🔕练习上肢🍹肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🤢量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做💚、仰卧举腿。
🐧 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “金馆长，这🐡怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🔽还是我自己去吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🤩越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🙀么快的，无一例外都👙是天赋怪物、天生的武斗者。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天👙生的武斗者。
❇ 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸😍肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速⬅度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从⬆来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🎬要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🏋见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加😖快了速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
听到金馆长这么说，林城也🍡不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬💯间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
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金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发🏡力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 此时🔽的金馆长看林城的眼神里都带着光。
✝金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🔂训练。” “欸，🔂好🏅勒。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 吃完午餐后，两人休息了一会，🔊便开始了下午的训练。🎭 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🔯等等等。 “林城，你不用跟我这😫么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🤔我师父吧。”
⛄ “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 其天赋只能用恐怖来形容🍸。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🛰后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🥖发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🔏，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🤥第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成✴了，金馆长又给林城加了🖱一些训练量。
练习上肢肌肉群：🏏颈后弯举➕、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 首先，金馆长将不🏏同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城很轻松🚮的就完🚉成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “馆长🚉，你吃什么随便给我带点什么就🌰行了。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🕴休🕤息了起来。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”