这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面😓回来了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
如果不是身体累的快散架了，他无论🖌如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🤺提要求。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
最✈终训练结束后，就✉是进行肌肉放松。
金馆长将动🎫作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7⛓、4、8......” 但林城与他之前的学生完全不同，以⛓林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 喜欢韩漫：💘龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙💓国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城甩了甩头上的汗水🌈说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 灵敏训🤝练结束后，开始了力量训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🍮、仰卧起做、仰卧举腿。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🎄 “你应该也爱吃这些吧？”金🥄馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🥄 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🤢化为重拳力量，也打不出多重的拳。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🗃觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “欸，好勒。”
总之就是不按照规律进行🚒编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。👽
“林城，你不用跟我这⛴么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金🦓馆长郑重其事的说🔡道。
例如：擦玻璃、IO🖋S、招财猫等等等等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🍐前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
听到金馆🚛长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
如果没有🌨强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🍞 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🌨。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🏷 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🙋“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” ⚽ 金馆长制定的力量训练是不盲目的进📵行力量训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，⚽后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🗻架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这会林😿城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长🍽继续说道：“拳击里大多数是单侧发力➡或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🤦么好意思还提要求。 金馆🌡长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城很轻松的就完⛰成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他⛄之上。
林👔城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🈷给湿透了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 此时的金馆长看林📗城的眼神里都带着光。
养护训练一般以颈🌤部和肩部的稳定性训练为主。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🚕林城适🔞应后，再次加快了速度。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”