“欸🌽，好勒。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🚇。
见🎸林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
💑刚开始林🔥城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
练习上肢肌肉🚢群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🏫金馆长郑重😶其事的说道。
“林🧘🌽城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🌽很短，进步🥋像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🥋巧，一边白吃白住了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这让金馆长大⌛喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🧠就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🧠“还是我自己去吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长制📷定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 👑 金馆长制定的力量训练是不⛎盲目的进行力量训练。
“你应该也爱吃这些😎吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🔰“林城，快过来吃吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🍑如🛥此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 听到金馆长这么说，林🎽城也不再坚持，瘫坐🛥在地上休息了起来。 听到金馆长这🏅么说，林城也不再🎽坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，♓金馆🔅长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🔅 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
总之就是不🥁按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🏹的攻击动作。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆🥁单臂推等。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多👬重的拳。
“林城💦，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🎼拳力量，也打不出多重的拳。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🥨。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🚶者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 放松之后，林城感觉💎自己浑📐身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金💩馆长郑重📐其事的说道。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“欸，好勒🌙。” 喜欢韩漫：🖱龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
❗ 林城甩了甩头上的汗水🍀说道，他的头发都被汗水给湿透了。 🍀 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🐵度，就用当前速度继续念了一会，在林🔀城适应后，再次加快了速度。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的😬训练动作为主。👬 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地♌上休息了起来。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在😸功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🏓练，将基础力量转化为重拳力量。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 其天赋只能用👩恐怖来🦈形容。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城的基础力量不算强Ⓜ，也👴不算弱。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 灵敏训练结束后，📙开始了力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的😺动作渐渐开始🕴有些反应不及时了。 例如：擦玻璃、IOS、招财🖍😺猫等等等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连☝续挺举、抓举、提拉杠铃。 如果没😃有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🚮的拳。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给💆你买饭🐇。”金馆长说道。
听到金馆长这么说，林城也不🍆再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
📙 例如：擦玻璃、IOS、🥒招财猫等等等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🥒拳力量，也打不出多重的拳。