看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🖤面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧😿，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“欸，💰好勒。”

　　金馆长看着瘫躺🕸在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🐑去给你买饭。”金馆长说道。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长郑重其事的说道。　　最终训练结束后，就是进行👹肌肉放松。　　喜欢韩⚽漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🎁、箭步蹲、腿屈伸、🆕仰卧起做、仰卧举腿。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都❔带着光。

🌮　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　♍　等林城再次完成训练后🎦，金馆长让他暂时休息下。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　如果没有强大的基础力量🍅，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　但林城与他之前的❇学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，😞他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　片刻后，❇金馆长拎🚻着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　🛹金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🎉卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“欸，好🌸勒。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　但林城与他之前的🥗学生完全📝不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城的基础力量不🐱算强🎍，也不算弱。　🎍　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　不算弱是因为💞他接触⏸格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城则按照金馆长🧗喊的编号，对着沙袋打出对🛵应的攻击。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🕷　　但林城与他之前的学生完全不💄同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城本就不好意思让金馆长🐥给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🐔斗技巧，一边白吃白住了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　♏　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🥄，你别叫我馆😑长了，叫我师父吧。”

　　“欸，好勒。”

　　林城甩了甩头✨上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长出门后，林城直接躺在了🛎地上，擦着额头上的汗，大口🏷喘着粗气。　　“好！”

　　这会林城🛒已经休息的差不多了👧，翻身起来后，走向吧台。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相📗当🚫于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长㊙让他暂时休息下。　　休息过后，金馆🐕长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🏒白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长制定的力量🔳训练🤝是不盲目的进行力量训练。　　这些练完以🔳后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　🌀　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长郑重其事的说道。　🥔　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🆓式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　灵敏训练结束🥔后，开始了力量训练。

　　📣如果没有强大的基础力量，即便把🐟基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。