刚开始林城光是记这些🖼编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长🏫出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　虽然🔕他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🎤就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用💵。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🕗🐖你赶紧给我坐下休息。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🚋　　片刻后，金馆长拎着饺👨子和炸酱面从外面回来了。　　“🚋🌘好！”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🦑思还提要求。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　放松之后，林🛍城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🏏唤了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　等林城再次完成训练后，金🍡馆长让他暂时休息♏下。

🕵　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🚉下。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🚉大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　放松之💠后，林城感觉自🧚己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，⌚更是连地下武斗者比赛的门槛📼都摸不到。

　　💻其天赋只能用👾恐怖来形容。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　吃完午餐后💨，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金📿馆长郑重其事的说道。　　休息过🚱🕝后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🦏护训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🚗应不及时了。

　　“林城，你🚟不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　休息过后，🦗金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长出门后，林城直接😙躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　等🌄林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🤼。　　总之就是不按🤼照规律进行编号，然后由一人喊❇出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　灵敏训练🔹结束后，开始了力量训练。

　　“馆长，你吃🍸🎲什么随便给我带点什么就行了。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林🎲城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　养护📪训练一般💵以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是🤛前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一🔧般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损💖伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为🕍主。　　“欸💖，好勒。”

　　如果没有强大的基础力量，即便⚫把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🎴。　　金馆长郑重其事的说道。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🍟格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这会林城已经休息🍳的差不多了，翻身起来🎌后，走向吧台。