林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🥡住🏐了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🛍。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是😧关门弟子，又是大师兄。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🛵“还是我自己去吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　首先🛄，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长郑重其事的说道。

　　“好！”🚠　　放松之后，💋林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆🎃长道：“简单休息一下，接下来是核心🏣力量训练。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“馆长，你吃什么随🧙便给我带点什么就🥜行了。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🥜”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🐴，等等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前✈蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做💥、仰卧举腿。

　　颈🗨部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长厉声道：“训练期🎂间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林🐍城则🚆按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　灵敏🈸训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“好！”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🥜几乎适用于任何运动。”　　休息过后，金🏓馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这🍙让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🙌就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城甩了甩头🍒上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“好🏣！”🤬　　金馆长越念，心里越是惊叹🏣，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🚶而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　力量训🚶练：深🈁蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🏭样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　灵敏训练结📇束后，开始了力量训练。🕟　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“欸，好勒。”

　　其天赋只能📉用🛑恐怖来形容。

　　练习完这一系列的动作后，休息🌿了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城则按照金馆长喊的编号❓，对着沙袋打出对应的攻击。

♎　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　🏋　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城甩了甩头🕘上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🍲者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🥚，从未对外启用。　　“你应该也爱吃这些吧？”🥚金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。