在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🌶带回来。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不🥄算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🙅 养护训练一般以颈部和肩部🔰的稳定性训练为主。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这会林城已经休息的差不多了⛪，翻身起来后，走向吧台。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 提供重拳力度共有两个步骤，🏘首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🌩力量转化为重拳力量。
如果没有强大的基础力量，即便把基础🐐力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 如果不是身体累的快散架了🏙，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么✴好意思还提要求。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更✴新速度全网最快。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，🥄时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
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如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 养护训练一般以颈🃏部和肩部的稳定性训练为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 力🚹量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🌓仰卧起做、仰卧举腿。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🐪应的攻击动作。
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此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 吃完🐆午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 😙例如：擦玻璃、IO🎪S、招财猫等等等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆🐲长笑着说道，将手里的东🈳西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🐲赋怪物、天生的武斗者。 例如：擦玻⬇璃、IOS、招财猫等等📈等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 😚金馆📭长郑重其事的说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🙍子的打算。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长制定🗳的力量训练是🌸不盲目的进行力量训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐♈在地📁上休息了起来。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
总之就是不按照规律进行💼编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算弱是因为他🎼接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长厉声道：“训练❄期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”⏯ 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
等林🐦城再次完成训练后💴，金馆长让他暂时休息下。 金❓馆长郑重其事的说💴道。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金👋馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这会林城已经休息的差不👈多了，翻身起来后，走向吧台。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “功能性训练可以👮教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的🤗动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长郑重其事的说道。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🐅字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城😦甩了甩🌤头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
如果不是身体⌛累的快散架了🧘，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🎛 林城的基础力量不算强，也不算弱。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。