刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🤭林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🍾的，林城很快就适🤒应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🍾西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🔵“还是我自己去吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🛢道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🐺使唤了。　　片刻后🐲，金馆长拎着饺子和炸酱📌面从外面回来了。

　　金馆长厉声道😮：“训练🍇期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　😮林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金👨馆长又给林城加了一些训练量。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且🅾他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　休息过后，金馆长开始🧑带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长制定的力量训练是不盲🛡目的进行力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先🐋是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🎇　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🚃关门弟子，又是大师兄。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角♉度的对抗和颈桥等。

　　林🧜城的基础力量不算强，也不算弱。🙅　　力量训练：深🙅蹲、🐓半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🐓的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🏢应不及时了。

　　不算强是因为与同龄段🐝、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🎫乎都在他之上。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　最终训练😷结♑束后，就是进行肌肉放松。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　力量训练：深蹲、💉半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🏨、仰卧举腿。　　“🏨欸🚭，好勒。”

　　灵敏训练结束后，开始🔈了力量训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🧜部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　🥠养护训练一般以颈部和肩部的稳🔦定性训练为主。　　“馆长，你吃什么随🔦便给我带点🌅什么就行了。”

　　片刻后🐌，金馆长拎着饺子和炸酱🏣面从外面回来了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🆚头发都被汗水给湿透了。🥇　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🆚🎩给他带，又怎么好意思还提要求。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息⛓。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🧦不出多重的拳。

　　林城本就不好🏦意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🛩当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🛩被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道🏿：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🔅息。”　　不算强是因为🔅与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上✡。　　这些✡练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。✅　　金馆长看着瘫🚞躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长将动作和编号🎄写在一块白板上，然🚞后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“⛲🌦林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略⛲首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新✍速度全网最快。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训🅾练。　　练习完这一系🎤列的动💤作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量💤，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“好！”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各💫个角度的对抗和颈桥等。　　林城则按照金🥧馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻😧击。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你先休息一会，还有，🧒你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　片刻后，金💇馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了💊。

　💏　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为💙这样他就相当于是一边免费学格斗技巧♈，一边白吃白住了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无🌤🐧论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长将动作🏫和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“📂1、5、3、7、4、8......”

　　休息过后，金馆长开始带着林城🦔锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🚬步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🚬性训练。