看到林城逐渐适应了，金馆长开始🏞加快念数字🌘的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　🍣其🤞天赋只能用恐怖来形容。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长道：“简🌗单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　总之就是不按照规律进行🏄编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　不算强是因为📑与同龄段、同量🈚级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬😫间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🏙受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　听到金🌠馆长这么说，林城也不再😮坚持，瘫坐在地上休息了起来。😮　　片刻后，金馆长拎着饺子🔫和炸酱面从外面回来了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　灵敏训练结束后，开始了🕟力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长将动作和编🔚号写在一块白板上，然后开始🧔喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　此时的金馆长看林城的眼神里都🔚带着光。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲👚、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🤸始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长厉声道：“训练期👡间一切听我的，你赶紧给我坐💫下休息。”

　🚻　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可♍以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🥁里的东西放在了吧台🚩上，“林城，快过来吃吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　⛏“林城，你不用跟我🏩这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🧝零散的进行一些简单的训练。

　　🕥“你先休息一会，还有，你应该饿🍀了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🎊相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　喜欢韩漫：龙国🍟少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🏡速度全网最快。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🍡喘着粗气。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编💨号，另一人作🆒出相应的攻击动作。

　🏙　“好！”🕳

　　颈部稳定性训练，采用🦁🐮弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城📴本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核💌心力量🕊锻炼完，是养护训练。

　　林城的基础力量不算强，也🖌不算弱。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气⛺。📋　　“林城🤺，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　小主，这个🎃章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🌷精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么📜多年里，只收过寥寥几个有天赋的🚱，从未对外启用。　📜　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金🔇馆长厉声道：“🐯训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长将动🐯作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🦋...”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城的基础力量不算😁强，也不🥞算弱。

　　养护训练一般以颈部和肩🗄部的稳定性训练为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🥓国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🚂，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　此时的金馆长看林城的眼🏙神里都带🍜着光。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🏙因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起⛷来后，走向吧台。