灵敏训练结束后，开始了🚹力量训练🔲。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一〰段📱时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　🏀　其天赋🐳只能用恐怖来形容。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　此时🌕的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为🧠弟👥子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🎎一阶段的功能性训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🤠。

　　等林城☝😜再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🚎大家收藏：韩漫☝：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这会林城已经休息的差不🛰多了，翻身起来后，🗓走向吧台。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🛰走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　因为之前收的都是学生，如👽果他将林城收🆘为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是👽关门弟子，又是大师兄。　　因为🌡之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　📀“好😫！”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🚷金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🎛，好进行着重训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🎛既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　其天赋只能用恐怖来形容🔖。

　　“馆长，你吃什么随便给我♉带点什🌼么就行了。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球♉支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、💅天生的武斗者。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🕊息下。　　练习完这一系列的🔉动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林🤗城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🕺轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🍱一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　但林城与他之📧前的学生完全不同，以林🚌城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🚌　　灵敏训🔷练结束后，开始了力量训练。　　🔷金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　练习上肢🗡肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🐀。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🐀、仰卧起做、仰卧举腿。

😸🔝　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　最终训练🥀结🏫束后，就是进行肌肉放松。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　📢练习完这一系列的动作后，休🕎息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“欸♓🌜，好勒。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他😧的衣钵，他🐌已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　🍀不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　小主，这个章节后🤵面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量👿训练增大基础力量，然后再通过重沙袋➖训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习完这一系列的👿动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特❓别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　看到林城逐渐适应了🍶，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🎙越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　🎙　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱💢面从外面回来了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支💢撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，😪瘫坐在地上休息了起来。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。