另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖🤼的训练动作为主。　　🏉“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　养护训练一😨般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　听到金馆长这📙么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　片刻后，金🛢🌈馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长看着🛏瘫躺在地上的林城，笑着🐭问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　🎌　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些训练👲项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🔐🥙进行力量训练。

　　🐶金馆长道：“简单休息一下，🆎接下来是核心力量训练。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技⛪巧，一边白吃白住了。

　　林城本就不好🦔意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🐐，一边白吃白住了。　　“好！”

　　“馆长🕍，你吃什么随便🎉给我带点什么就行了。”　　🎉林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“欸，好勒。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🖊。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🔙为重拳力量。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗💣，大口喘着粗气。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部📿稳定性训练。　　👍最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🎯

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🚊着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“林城，你不用🐅跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　最终训练结束后，就是🔡进行肌肉放松。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等♑。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训💼练🍹。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“你应该也爱吃🚊这些吧？”金馆🏚长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🔽轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　力量💁训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🖋坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　例如：擦💁玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　另一方面，出拳时大多都🍙是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🍉。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🍉等等等等。　　金馆长出门❓后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　见🐒林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🛸前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🎞。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　小主，这个章节后面还有哦，🔭请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🧝量锻炼完，是养护训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城很⛽轻松的就🎥完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长道：“简单休息🔱一下，接下来是核心力量训🍝练。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透👟了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🗯🌋　　“欸，好勒。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：👛韩🦑漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　其天赋只能用🦑恐⏯怖来形容。