林城甩了甩头上的汗水说道🧞，他的头发都被汗水🌳给湿透了。 练习上肢肌肉群：🧞颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🔬铃。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
因为之前收的都是🖇学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🧖 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 👉 灵敏训练结束后，开始了力量训练⌛。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的😕，🚨金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的🚆数量，见林城如此轻松的就完成了，金🚫馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果不是身体累的🐪快散架了，🐁他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，💙“还是我自己去🐪吧。” 养护💙训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
片刻后，🎨金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“欸，好勒。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放😒松。 如果没有强大的基🐛础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
因为之前收的都💲是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🌎相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光⛽。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这让金馆长大👤喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长看着瘫躺在地上的🐙林城，笑着问道：“🚷你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长厉声道：“训练期间一🚷切听我的，你赶紧给我坐下休🎠息。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🤫。 金馆❇长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下💆休息。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧❇步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城甩了甩🥛头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了❎。 这些训练❎项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
小主，这个章节后🍴面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🚭 “好！”🗽 🙀“欸，🗽好勒。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🕵网最快。🐸 力量训练：深🚠蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🐸起做、仰卧举腿。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道❎，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🕳” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🚾 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。📛 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🎚对抗和颈桥等。
这些练完以后，林城🗡已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格⛄斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 练习上肢肌肉⛄群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金👴馆长又给林城加了一些训练量。 🏜 颈部稳定性训练，采用弹🖱力带各个角度的对抗和颈桥等。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放🎄松。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🧔” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头⏺发都被汗水给🧛湿透了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🗜师兄。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🍜另一人作出相应的攻击动作。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠😍铃。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动⛷作全部对应上了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都⏫是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长将🚍动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🕳7、4、8......”
林城🏗则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 在拳击对抗时，难免会被击打到头🌈部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。