🧤 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 练习完这一系列的动作后💯，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🐨后，再次加快了速度。
练🔳习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🖕提拉杠铃。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长郑重其事💼的说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全🔢，时不时就要看向白板，但慢慢的，🎍林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 如果没有强大🚅的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🎍 🚅 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
因为之前收的都是学生，如果他将林🤛城收为弟子，那么林城就既是🚈关门弟子，又是大师兄。 灵敏训练结束后，🤛开始了力量训练。
片刻后，🍤金馆长拎着🆓饺子和炸酱面从外面回来了。🆓 “欸💖，好勒。” “林城，你不用跟我这么客气💖，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
其天赋只能用恐怖🔮来形容。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “⛹金馆🏪长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父♿吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
其天赋只能用恐怖来形容⛅。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快😻过来吃吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所😞以功能性几乎适用于任何运动。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 这会林城已经休息的🦍差不多了，翻身起来后，🏀走向吧台。
林城的基础力量不算强，也😫不算弱。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
💛 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🎸再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🎸。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 养护训练一般⛎以颈部和肩部的稳定性训🍤练为主。
灵敏训练结束后，开始🐪了😓力量训练。 片刻后，金🐪馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长🕍郑重其事的说道。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🖱些训练量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” ♓ 🌯林城的基础力量不算强，也不算弱。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🖇一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。❤
休📰息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠📱侧平举。 灵敏训练结束后，开始📱了力量训练。
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林城很🧦轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练⚫量。 🧦虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有👞达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🙁 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🥚坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感📆觉胳膊腿🥚都不怎么听使唤了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🤓箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为❓这样他就相当于是🤤一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
养护训练一般以颈部😢和肩部的稳定性训练为主。🍓 金馆长继😢续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🚮硬拉、斜杆单臂推等。” “馆长🚭，你吃🚮什么随便给我带点什么就行了。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🍷相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你先休息一会，还有，你应📆该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城的基础😩力量不算强，也不算弱。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为😱主。🛍 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。