练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上😝，🚠然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“林城，你不用跟我这么客气🙊，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

🍛　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这些练完以后，林城🛄已经感觉到很累了，因为这是他第一🚥次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“林城，你不用跟我这么😢客气，从今天起，你别叫我馆长了，🏔叫我师父吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🦄1、5🚯、3、7、4、8......”　　🚯“好！”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打👲不出多重的拳。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🤱，走向吧⬛台。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🌞作渐渐开始有些反应不及时了。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　放松之后，林🚭城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听👁使唤了。

　　金馆长继续说🥨道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　听⛑到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应⏸上了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🙍抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　最终🏻训🍮练结束后，就是进行肌肉放松。

　　放松😰之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🛍么听使唤了。

　　另一方面，出🔏拳时大多都是上臂🏌内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　见林城的动作有些跟不上，金👽馆长停止加快速度，就用当前👖速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　其天😐赋只能用恐怖来形容。

　　休🧚息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。😑

　　“林城，你不用♎跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　🍱总之就是🌪不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

⏱　　“📽欸，好勒。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，⛰就建立的，这么多年里🐻，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🛐有天赋♿的，从未对外启用。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🛐收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🍌　　“林城🙇，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“欸，好勒👘。”