小主，这个💙章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼✌完，是养护训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听💙使唤了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🎧 金馆⛳长郑重其事的说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 如果没有强大的基🕞础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🦔 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长继续说道：“拳击里大多🔀数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中👫，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“功能性训练可以教会我🔠们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🎽 其天赋只能用🕢恐怖来形容。
金🛢馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了🧦几倍速度。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长继续说道：👔“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🤱首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾😼拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城则按照金馆长喊的编号，对着💦沙袋打出对应的攻击。
🚕“好！”
🍛 金馆长郑重其事📻的说道。📻 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“馆长，你吃🤼什么随便给我带点🔩什么就行了。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长郑重其事的说道。
🕓 🌨“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便🕓开始了下📅午的训练。 📅练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功💂能性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者🔑旋转发🤡力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🔑从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🚵 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🌐白吃白住了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城甩了甩🗻头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🎯“🤽欸，好勒。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来✊一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🤽弟子的打算。 “林城，你不用跟我这么客✊气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🎾擦着额头上的汗，大口喘着粗气🌛。 如果不是身体累的快散架了🎾，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🥩为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🛴边白吃白住了。
看到林城逐渐适应了，金馆🧀长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 灵🦓敏训练结束后，开始了力量训练。🕶
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🔢旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己🚲带💲，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 灵敏训练👈结束📂后，开始了力量训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城很轻松的就完成了金馆长🎗制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 此时的金馆长看林城的眼😸神里都带着光。
❕🐱 “好！”
🎭 其天赋只能用恐怖来形容。⏩ 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 不👭算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金⏰馆长制定🦐的力量训练是不盲目的进行力量训练。