这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　🏍休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🔷士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“🔷林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再💁坚持📇，瘫坐在地上休息了起来。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🐎“1、5、3、7、4、8......”　　这些训练😾项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🏢快念数字的⏺速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🎅既是关门弟🏢子，又是大师兄。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🎅前滚翻，等等。

　　“林城，你不用跟我这么客🔡气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　🥄　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　养护训🏭练一般以💋颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🥕，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　如果不是身🦎体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🈳过重沙袋训练，将基础力量转化为🚪重拳力量。

　😊　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🌂少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　最终训练🅱结束后🤪，就是进行肌肉放松。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🤪护训练。

　　🚻“欸，好勒。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🏉带，又怎么好⛵意思还提要求。　　吃完午餐后，🏉两人休息了一会，便开始了下午的⬇训练。

　　最终训练结束后，就🖱是进行肌肉放松📺。　　等林城再次完成训练后，金📺馆长让他暂时休息下。　　🐗不算强是因为与同龄段、🍚同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“🙏好！”　　力量训练🦎：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🐗首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“欸，好😞勒。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🤴着额头上的汗，大口喘着粗气。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林📚城😍的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以🔼林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放📦松⚓。　　金📦馆长🍷郑重其事的说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🔢从来没有见过拳击天赋这么🗻高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“好🏹！🔢”

　　等🏿林城再次完成训练后，金馆长让🍇他暂时休息下。

　　如果没有强大🥏的基础力量，即👰便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🕹样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🥉训练量。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🛋性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🍵8......”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🌶🤦训练。

🈸　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　见林城的动作有些跟🏾不上，🌴金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🔍练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🌪拳力量。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🥊，见林城🔍如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　练习上肢肌肉群：颈🚧后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。