林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 首先，🍚金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🚹右侧踢，5前滚翻，等等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🌲不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🤷提要求。 🌲林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 力量训练：深蹲、半蹲、🆎腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🕰伸、仰卧起做、仰卧举腿。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城则按照金馆长喊🛺的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🏦杆单臂推等。” 金馆长❗郑🚤重其事的说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🍨短，进步像❗他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🍔训练量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 ♍ 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 🏰林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿👻透了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你先休息一会，还有✍，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🔸腿屈伸、仰♉卧起做、仰卧举腿。
金馆长厉声道：🐪🐞“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🐞就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们😚的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
此时的金馆长看林🎡城的眼神里都带着光。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🏑 这会林城已经🌻休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 听到金馆长📂💧这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“林城，你不用🦗跟我这么客气，从今天起，🆖你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“欸💜，好勒。”🕑 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短💜的时间内，已经提升了几倍速度。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
☕ 🕡“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习完这一系列的动作后，休息了☕一会，又⏱开始了下一阶段的功能性训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🌒。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🎬 小主，⛱这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部🌜，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 😜 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🔽挺举、抓举、提拉杠铃。
💳其📤天赋只能用恐怖来形容。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城则按照金馆长喊的😘编号，对着沙袋打出对应的攻击。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面😓更精彩！核心力量锻炼完，是养💗护训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带💗回来。”
“好！”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 等林城再次完成训练后，金馆🈷长让他暂时休息下。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🧙
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技✏巧，一边白吃白住了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，👿进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
养护训练一🥟般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长郑重其事🎇的说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时🎨间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城的基础力量不算强，也❓不🎇算弱。 首先，金馆长将不同❓的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🕓。
这会林城已经休息的差😑不多了，翻身起来后，走向吧台。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🃏一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城本就不好意思让金馆长给🔘自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🥤，一边白吃白住了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。