这些练完以后，林城💵已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的✏进行一些简单的训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
灵敏训练结束后，开始了力量训练🆕。 练习上肢肌肉🌊群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了➕。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
例如：擦玻璃、IOS、招🐃财猫等等等等。 金馆长制定的力量训练🆎是不盲目的进行力🌤量训练。 金馆长郑重其事的说道。
“你先休息一会，还有，😋你应该饿了吧，我去给你买饭。💖”金馆长说道。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个😋角度的对抗和颈桥等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前🚲侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤✈，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城很轻松的就完成了金馆长制🚲定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“欸，好勒。”🌀 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单⏹侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长♒了，叫我师父吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🌞“馆长，你吃什么随便🏣给我带点什么就行了。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🏣台上，“林城，快过来吃吧。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🛂不及时了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“馆长，你吃什么随🥘便给我带点什🧛么就行了。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城甩了甩头上的汗🤯水说道，他的头发都被汗水给湿🔻透了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都👟摸🐮不到。 这些练完以👟后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “🚽你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放💋在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推🐁拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “你先休息一会，♒还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🅰长说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次♒系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 “欸，🕜好勒。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 小主，这个章节后面还有哦🖍，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你应该也爱吃🥇这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆♿长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🐦的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🍕、3、7、4、8......” 金馆⏰长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🦑。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 力量训练：深蹲、半蹲💈、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🎪蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
不算强🥋是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎👜都在他之上。 林城则按照金馆长喊的编🎴号，对着沙袋🥋打出对应的攻击。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进📵🍃行力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，📵而林城在短短🥠的时间内，已经提升了几倍速度。