金馆长制定的力量训练是不盲目的🕝进行力量训练。
“馆⛓长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
如果不是身✖体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 👐 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 灵敏训练🥨结束后，开始了力量训练。
“你先休息一会，还有，你应该🌫饿了吧，我去给你买🎏饭。”金馆长说道。
总之就是不按照规🕰律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 片刻👣后，金馆长拎着饺🍉子和炸酱面从外面回来了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “好！”
👑此时的金馆长看林🥛城的眼神里都带着光。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “欸🔘，好勒🎻。”
🐫如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出💥多重的拳。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🍾。
不算弱是因为他接触格斗💔训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🐊一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 💔见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，📔因为这是他第一次系统的训练一项格斗术😺，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以📔功能性几乎适用于任何运动。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🕡几乎适用于任何运动。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个👁角度的对抗和颈桥等。🚗
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 此时的金馆长看林城的眼神🤽里📂都带着光。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训📂练。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🐈 “馆长，你🗣吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃💬的，给你带回来。” 其天赋只能用恐怖来形容🤤。⛱ 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🤤休息下👨。
“好！”🕤🔅 “金🔅馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
例如：擦玻璃、IOS🥫、招财猫等等等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先🕚是通过力量训练增大基础力🔜量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
颈部稳定✝性训练，采用弹力带📷各个角度的对抗和颈桥等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 不算强是因为与同龄🥈🚹段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长道：“简单休息🐻一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是😊核心力量训练。” 金馆长♉越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，💘正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🤑别的，力量几乎都在他之上。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你先休🏍息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🦐划船、单腿硬拉、💥斜杆单臂推等。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“♿林城，快过来吃吧。”💑 等林城再次完成训练后，金馆长让🖇他暂时休息下。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🕕 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城👹则按照金🛃馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。