在拳击👞对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🌞，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “功能性训练可以教会我们如🌞何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🔜的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
此时的金馆长看林城的眼📯神里都带着光。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🍍，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“金😉馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
💩 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字😈编号，另一人作出相应的攻击动作。 总之就是不按照规律进行编号，然后由👼一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长出🕘门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着⏯粗气。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🥈5、3、7、4、8.⏯.....”🥈 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“好！” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🍅速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了🕑几倍速度。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是📗养护训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，👃那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了📡🎍下午的训练。 “欸，好📡勒。” 颈部稳定性训练，采用🔦弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🍪师兄。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🍃东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
练习完🚝这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功🦓能性训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🦓别的，力量几乎都在他之上。
吃完午餐后，两人休息了📦一会，便开始了下午的训练。💫 林城甩了甩头上的汗📦水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🔑唤了。📿
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
提供重拳力度共有两个步骤，首👜先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直👵拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🚄右侧踢，5前滚翻，等等。
此时的金馆长看林🌬城的眼神里都带着光。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🛒的训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🚶 颈🍂部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “金馆长，这🚶怎么可以？”刚🕦坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快📜，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城❌本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🐊。
这些训🌩练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 👜练习完这一系列的动作📥后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所📥以功能性几乎适用于任何运动。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今🍉天起，你🚌别叫我馆长了，叫我师父吧。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🚒 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🤵🍑地上休息了起来。
🤓 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 练习上肢肌肉群📹：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着📣粗气。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单😓侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用📿这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”📆 其天赋只能用恐怖来形容。📿
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🌏的对抗和颈桥等。 金馆长郑重其事的说道。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
首先⛰，金馆长😘将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。