颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
其天赋只能用恐怖来形容。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
灵敏训练🏡结束后，开🌸始了力量训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
吃完🏗午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🥠训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基✒础力量转化为重拳力量。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部💂，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“👇1、5、3、7、4、8...➕...” 但林城与💁他之前的学生完全不同，以林城👇的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 例如：擦玻璃🤱、IOS、招🌭财猫等等等等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🤱的训练。
不算强是因为🏗与同龄段、同量级🉑的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🏗速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🐛
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“👪1、5、3、7、4、8......” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🎞重💰沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 练习完💰这一系列的动作后，休息了一🤝会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🦀格斗技巧，一边白吃白住了。 力量训练：深蹲、半♑蹲、腿举、前🐟蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速♑度都要用一段时间，🔭而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
放松之后，林🎂城感觉自己浑身都快散架了，感Ⓜ觉胳膊腿都不怎么听使唤了。Ⓜ 金馆长💧看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城甩了甩头上的汗水说道🌐，他的头发都被汗水给湿透了。 看到林城逐渐💭适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭⚪。”金馆长说道。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后😘，再次加快了速度。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🐶 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🌜尔天悦更新速度全网最快。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🍖。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量📧，也打不出多重的拳。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆💝长说道。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🔛汗，大口喘着粗气。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧😚举腿。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “你应💉该也爱吃👁这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑😡摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 此时的🎌金馆长〽看林城的眼神里都带着光。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除〽💍了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🤲：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🏺虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都😍摸不到。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散🛢架了，感觉胳膊腿都不怎😍么听使唤了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🦒用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
如果不是身体累的快散🍇架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🧐速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长😼郑重其事的说💈道。
等林城再次完成训练🚪后，金馆长让他暂时休息下。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🗾，又是大师兄。 提供重🔊拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🐱础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 其天赋只能用恐怖来形容🐱。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🔧个别😍的，力量几乎都在他之上。 这💌些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🔧，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长厉🔫声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下💜休息。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🏼动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”