不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🥖号和动作全部对应上了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂🍒内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🐠是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

🍁　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国📭少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🎠锻炼完，是养护训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　休息过后，金馆长开始带着🥂林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城则按照金馆长🍂喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🦐击。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🎱、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🔫腿。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🐿始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🚓速度，随着金馆长念数字的速⤴度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　见林城的动作有些跟🚓不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　此时的金馆😸长看林城的眼神里都带着光。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🦇起做😝、仰卧举腿。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🈚暂时休息下。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🧚关门弟子，又是大师兄。

　　林城则按照金馆长💺喊的编号，对着沙📳袋打出对应的攻击。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到💺。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🔔运动。”　🤬　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🏕的汗，大口喘着粗📨气。

　　这些训练项目🚊是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🙎。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🚊，但🎊慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林🍢城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量❕训练增大基础力量，然后🧜再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧❕起做、仰卧举腿。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🛣　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金⏫馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这些训练🍧项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　但💊林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🐡动了收林城为关门弟子的打算。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🍗　🆙　“好！”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的➡身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🙌运动。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续➡挺举、抓举、提拉杠铃。　　放松之后，林城感觉自己♓浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。