金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🤙手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长道：“🍖简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🤚　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🥘的，力量几乎都在他之上。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　不算🧢弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　🏒养护训练一般⬜以颈部和肩部的稳定性训练为主。🕐　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。⬜

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　🧐　“好🚫！”　　灵敏训练结束后，开🧐始了力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🎹时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🛒。

　　此时🍖的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🍖把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

🔀　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力📔量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　片刻后🔀，金👣馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之😐前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🔗水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　🕟　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训🏆练。🚡　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🏆大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　🏨　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　🛠　“好！”

🈵　　“🥨好！”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🈵。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🎚等等等等。🚦　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“好！”

　　“好！”　　“🙃欸，好勒。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并🃏没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🥓赛的门槛都摸不到。

　　灵敏⬛训练结束后，开始了力量训练。🍷　　看到林城逐渐适应了，金馆长🍷开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🚺悦更新速度全网最快。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🐦屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且⭕他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门💂面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这会林城已经休息的差不多了，⭕翻身起来后，走向吧台。

　　林城很轻松的就完成📥了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🈯长又给林城加了一些训练量。　　灵敏训练结束后，🌝开始了力量训📥练。🌝　　➗“欸，好勒。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿😑了吧♉，我去给你买饭。”金馆长说道。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是😑天📵赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习上肢肌肉⤵群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　吃完午餐后，两人休息了🔇一会，便开始了下午的训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆🔷长郑重其事的说道。🧕　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🦍般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🧕、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🦍　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　因为之前收的都是学生，如果🎡他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。