颈🚒部稳定性训练，采用弹力带🥡各个角度的对抗和颈桥等。　　🥡林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🗒此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切🏓听我的，你赶紧给我坐下休息🗒。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🍾既是关门弟子，又是大师兄。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击🍓下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　😫　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　另一方面，出拳时📟大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因🌥，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🚛地下武斗者比赛的门槛都摸不到😞。

　　🛫养护训🐟练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城则按照🥞金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🐤次加快了速度。📑

　　练习完这一系列🦃的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🥣功能性训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　最终训🔁👀练结束后，就是进行肌肉放松。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🅱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国✉拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🐎水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举✉、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长出门👶后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，👩大口喘着粗气。

　　金馆长郑重其事的说道🛸。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　此时📱的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🤨身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习完这一📲系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　颈部稳定性训练，采🌬用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这些训练项目是不需要😰在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　😠　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🌼击动作。　　这些训练项目是不需🐁要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　其天赋只能⬜用恐怖来形容。　　“好！🚻”🏨　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　刚开始林城光是记这🈳些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练💋。

　　“你先休息一会，还有，🐲你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练😢。📓　　“好😢！”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🐯发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🚀比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林😤城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白😏住了。　　“你应该也爱吃这些吧？♑”金馆长笑着说道，将😤手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“好！”　　放松之后，林🗂城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳♈膊腿都不怎么听使唤了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很♈短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练🅰中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🔙养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻😵松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你先休息😫一会，还有，你应🏏该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　练习上肢肌肉群：颈😫后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。