林城本就不好意🥏思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🚀费学格斗技巧，一边白吃白住了。
此时的金馆长看林城🕞的🥈眼神里都带着光。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🥈
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“欸，好勒。🌁🏿” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练♏动作为主🌁。
虽然他之前也是倾囊相授，并🚖且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门📒槛都摸不到。 力量训练🙁：深蹲、半蹲、腿举、前🚖蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
灵敏训练结束💫后，开始了力量训练🍳。
金馆长看🍁着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长厉🚊声道：“训练期间一🤰切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
其天赋只能用恐怖💸来形容。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速😍度全网最快。 金⛰馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🚈速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🚈。
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灵敏⛱训练结束后，开🌎始了力量训练。
金馆长道：“简单💨休息一下，接下来是核心力量训练。”
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“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
力量训💥练：🌝深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
虽然他之前也是倾囊相授，并且🎋他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 养护训练一般以颈部和肩部🔢的稳定👸性训练为主。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🔒念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆🐄是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一😂些简单的训练。
不算弱是🦈因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🙆的武斗者。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长🔴将动作和编号🏝写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
练习上肢肌😕肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。👿 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向😕白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“功能性训练可以教会我们💹如何正确的使用我们的身体，以及如🌯何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🌪 片刻后🌯，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
其天赋只能用恐怖来形容。 🔉 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🏠门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“你先休息一会，还有，你应该饿🤽了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 不算弱是因为他🎎接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🍕的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长郑重其事的说道⭕。
这些训练项目是不需要在一次训练中🐂全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🦃的，力量几乎都在他之上。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
例如：⏮擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🕡。
🤮林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。