林城则按💹照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “林城，🐎你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🚄由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 休息过后，金馆长🚤开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🗒桥支撑、斜杠侧平举。
养护👲训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，⚫右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 虽然🦐他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “林城👑，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧💙。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🎯的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，👳一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🥦单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🗳不同🐩的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🍔式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 最终训练结束后，就是进行💷肌肉放⛽松。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。📹”🌩 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 👴 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角📓度的对抗和颈桥等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长出门后，林城直接躺🦂在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
提供重拳力度🌘共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🤫喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.✖.....”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多😛年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这些练完以后，林城已经🐱感觉到很累了，因为这是他第一次系🖍统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城的基础力量不算强，🕟也不算弱。
💁这些训练项目是不需要🌄在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🌄着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🦍站了起🛑来，“还是我自己去吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由🦍一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🧣首尔天悦更新速度全网最快。🔅
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他📈这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🎧 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩👃！核心力量📈锻炼完，是养护训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
喜欢韩🐇漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城甩了甩头上的汗水说道🐾，他的头发都被汗水给湿透💧了。 林城甩了甩头上的汗水说道💤，🐾他的头发都被汗水给湿透了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🎦术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
但林城与他👽之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🏔子的打算。
如果不是身体累的快散架了，他无🤛论如何也不会让金馆长给🌆他带，又怎么好意思还提要求。 👮但林城与🤛他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城本就不好意思👮让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🐽 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🔊边白吃白住了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🤟进行一些简单的训练。 金馆长出门后，林城💒直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了📿。 🗓吃完午餐后，两人休息了一🐿会，便开始了下午的训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🏄样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
不算强是因为与同龄段、同量级的🏫其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长🐨看着瘫躺在地上的林城，笑着📵问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🦏了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🏛
“功能性训练可🍸以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🕶