🥣 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时😩，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长越念，心⛄里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度😩都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“欸，好勒。”♿
不🤞算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🧕下。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🏐的，力量几乎都在他之上。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🧜为重拳力量，也打不出多重的拳。⭐
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
片刻后，金馆长拎🎏着饺子和炸酱面从外面回来了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出📷🛴对应的攻击。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
📷 林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🐬一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 颈部稳定性训练，🐰采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长🏾出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“你先休息🏙一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “馆🍏长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“你先🐪休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🌻说道。 听🐶到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🐪了起来。 林城则按照金馆长喊🐶的编号，对着🤠沙袋打出对应的攻击。
金馆长制定的力量训练是🍤不盲目的进🧀行力量训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🌻 “你应该也爱吃📮这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 此💣时的金馆长看林城的眼神🖌里都带着光。
如果没有强大的基础力量，🔊即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🍖。 金馆长道：“🛩简单休息一下，接下来是核心力量训练🍖。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城很轻松的就完成了金🐑馆长制定的🍑数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🍑有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
最终训练结束后，就是进行🚳肌肉放松。 金馆长继续🌔说道：“拳击里大多数是单侧发📤力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🎈见林城如此轻🏀松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🥗第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆🙃是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
片刻🐣后，金馆长拎着饺子和炸🕛酱面从外面回来了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会🌁，又开始了下一阶段的功能性训练。
“🏒欸，好勒。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🈂 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🅱基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
提😩供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🥓后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人💚，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🔫短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🥟 林城甩✴了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳😥定性训练👳为主。 练习完这一系列的动😥作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🌚训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。