灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　灵敏🎵🐙训练结束后，开始了力量训练。　　这会林城已经休🐙息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　灵敏训练结束后，🌚开始了力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了📼吧台上，“⤵林城，快过来吃吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🚭馆长又给林城加了一些训练量。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🐨前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🍾

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🃏么？我去给买吃的，给你带回来。”　　总之就是不按🌃照规律进行编号，然后由一🎋人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　在拳🐬击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🥫、3💓、7、4、8......”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长出🚷门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　此时的金馆长📘看林🤒城的眼神里都带着光。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快😲速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🍏应后，再次加快了速度。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　💥　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🉑头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　🧦金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　🚘　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🆒的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　总之就是不🍼按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“金馆长，这怎么🎽可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城🏈的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🕘了收林城为关门弟子的打算。　　例如：擦玻璃、IOS、招🕘财猫等等等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🕗等等🥂。　　此时的金馆长看林城的眼🕗神里都带着光。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🙇金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再✋次加快了速度。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🅿喘着粗气。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　🎤看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　📟　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🚖提拉杠铃。💎🚖　　“好🌠！”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🍭比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　喜欢韩漫：🍉龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。💿　　但林城与他之前的🚘学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长制定的力😎量训练是不盲目的进🧒行力量训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

🕔　　金馆长郑重其事的说道。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🤖格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🆒　　因为之前收的都是学生，🤖如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　听到金馆长这么说🏃，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　最🔠终训练结🎮束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“馆长，你吃什么随🈸便给我带点什么就行了💟。”　　林城则按照金馆💟长喊的编号，对着沙袋打👉出对应的攻击。　　“林城，你不用跟我这💍么客气，从今天起，你别叫我馆长了，👉叫我师父吧。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长🕴郑重其事的说道。