这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。📷”🎨　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🕕像他这么快的🔵，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🍱H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🔡作全部对应上了。　　林城的🚬基础力量不算强，也不算弱🕵。

　　练习完这一系列的动🗜作后🌋，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆🤕长制定的🥗力量训练是不盲目的进行力量训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长越念，🗡心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升👮了几倍速度。　🤽　养护训练一般以颈部和肩部的稳定👮性训练为主。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🚽举、抓举、提拉杠铃。🏮　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🌭撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🏮杠侧平举。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🏊　🔜养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　看到林♈城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🎢，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些练完以后，林城已经感觉🐸到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的♈训练。

　　其天赋只能用恐怖⛑来形容。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🏦间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　🌡林城的基础力量不算强，也不💁算弱。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　但林城与他之前的学生完全不🐛同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🌎他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　🚣　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的📵，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🤥应上了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长将动🦖作和编号写在一块白板上，然🌿后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　力量训练：深蹲、半蹲、🌿腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、😢仰卧举腿。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🤪别的，力量几乎都在♓他之上。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给♓林城加了一些训练量。　　提🈶供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习完这一系列的🎺动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🖋左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城的基础力量不算强🖤，也不算弱。

　　喜欢韩漫：龙🎅国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🙎年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🙎。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的⛪，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“欸，好勒。”　😚　金馆长制定的力量训练是不🦖盲目的进行力量训练。

　　📣另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训🙉练动作为主。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🦏，在林城适应后，再次加快了速度。　　因为之前收的都是学生，如果他➖将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🍤大师兄。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”