吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 ✴ 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
此时的金馆长看林🗄城的眼神里都带🙌着光。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🕜就既是关门弟子，又是🚨大师兄。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3⬛，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🕜等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长🆑郑重其事的说道📪。 休息过后，金馆长开始带着📪林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫💅我师父吧。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都🏼快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “你先休息一会，还有🥒，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆💥长说道。
🦊 力量训练：深蹲、半蹲🌳、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🦊行了。” 灵敏训练结束后，🥉🧤开始了力量训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长道：“简单休🕎息一下，接下来是核心力量训练。” 林城则按照金馆长喊的编🐀号🚒，对着沙袋打出对应的攻击。 练习完这一👉系列的动作后，休息了一会，🚒又开始了下一阶段的功能性训练。
首先，金馆长将🧤不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🙍2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 🕧 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“欸，好🏐勒。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他🌗还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🛩，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
其天赋只能用恐怖来形容。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🙎。
🎞 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 另一方面，出🕋拳时大多都🕋是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长郑重其事的说道。
最终训练结束后，就是🎌进行肌肉放松。🗄 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🍂要看向白板，但慢慢的🥉，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🥉紧给我坐下休息。🏽”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🕙次加快了速度。
金馆长道：🧚“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🏝了🦔，叫我师父吧。”
♎刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 其天赋只能🕜用恐怖来形容。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🧣，叫我师父吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🔺抗旋侧步走、硬要球支🍓撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 但林城与他之前的学生完全不同，以林🍓城🎈的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
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等林城再🍪次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速✴度全网最快。
🐌 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长🏳笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“欸📮，好勒。🧦” 小主，这个章节后面还有哦，请点击📮下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🗿练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林🏮城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🔠。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🏮。 林城的💫基础力量不算强，也不算弱。
这让金馆长大喜，他🐼这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 此时的金馆长看林🌄城的眼神里都带着光。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🍣有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。