林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🕛重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
等林城再次完成训💏练后，金馆长让他暂时休😏息下。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
刚开始林城光是记这些编号都记不🎀全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🏅号和动作全部对应上了。 🎀“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🔐馆长说道。 “好！”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🏄走向吧台。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪⏭姿推拉、俯卧撑划船、单腿⏩硬拉、斜杆单臂推等。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
休息过后，金馆长开始带着🚯林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “金馆长，这怎么可💴以？”刚坐下🚕的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🚿 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🌿的训练。
不算弱➖是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
练习上🚘肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 😷颈部稳定性训练，采用弹力带各🅰个角度的对抗和颈桥等。 其天赋只能😷用恐怖来形容。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🎳的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🚞动作全部对应上了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。📹 金✌馆长道：“简单休息一🐴下，接下来是核心力量训练。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量📡训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🍕度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🍱在他之上。
喜欢韩漫：龙💆国少年攻略首尔请大家收藏❌：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这💆让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🐙几个有天赋的，从未对外启用。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🍀读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训📐练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆💺长说道。💕 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
最终训👜练结束后，就是进行肌肉放松。 “功能性训练可😤以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🥨 🛬吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🥨中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 但林城与他之前的学生完全不同，以😺林城的天赋，将来一定可以继承他🗳的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长🚍笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🤾城，快过来吃吧。”
但林城与他之前的学🤭生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长出门🎉后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“功能性训练可以教会我们如何正确的🍻使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗💽，大口喘着粗气。
练习完这一系列的动作后，休息了一会🚟，又开始了下一阶段的功能性训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、⤴腿🔤屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 例如：擦玻璃⤴、IOS、招财猫🚡等等等等。
“欸，好勒。🕺”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
最终训练结束后，就是进行🏺肌肉放👿松。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 🚯 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🍸🚏，你赶紧给我坐下休息。” 🍸 其天赋只能用恐怖来形容。
此时的金馆长看林城的眼神里都🍝带着光。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🤕颈桥等。🚬 片刻后🚬，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。