提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“林城🐪，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　🚡　这些训练项目✅是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“你先休息一会🚨，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🧢道。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这会林城已经🌥休息😃的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🌜心力量锻炼完，是养护训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上🕺臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑📴着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城则按照➕金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　此时的🍊金馆长看林城的眼神里都带着光。🆗　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🍊过来🚦吃吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　虽然他之前⚾也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8📭......”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🦗转化为重拳力量。　　等林城再次完成训练后，金馆长让🖕他😌暂时休息下。

　🐑　最终训练结束后，😱就是进行肌肉放松。　　“林城，你不用跟我🐑这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这会林城已经休息的🥎差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🕺，又开始了下一阶段的功能性训练。

　🛋　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用🔅我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　片刻后🛋，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长✔厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🎇休息。”

　　最终训🙏练结束后，就是进行肌肉放松。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前👫收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　🚈　但林城与他之前的学生完全不同，以📥林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算📥强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🥃越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　因为之前收的都是学📝生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　但林城与他之前的学生🎐完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🛩衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐💍开始有些反应不及时了。👷　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练🎐一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的👷训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。😗　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

🎾　　“好！🐉”　　提供重拳力度共有两个步骤🐉，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　如果没有强大的基🙀础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”