养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🦀。 因为☝之前收的都是学生，如🐾果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 其✂天赋🖐只能用恐怖来形容。
“欸🚶，好勒📑。” 其天赋📑只能用恐🕷怖来形容。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、📅抗旋侧步走、硬要球支撑摸⏪肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首⏪尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
💚👐 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 另一👐方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🤛袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，🛀一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，😩又是大师兄。🤮
“你先休息一会，还📕有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 放松之后，林城感觉🈶自己浑身都快散架了，感觉🏂胳膊腿都不怎么听使唤了。
不算强是因为与同🚽龄段、同量级的其他格斗👚选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 灵敏训练结束后，开始了力👚量训练。
金馆长郑重🛣⤴其事的说道。 其天赋只能用⤴恐怖来形容😑。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 见林城的😐动作有些跟不上🐫，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“欸，好勒。🗞” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🍉为了H国拳击圈的门面✍，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算弱是因为他接触格斗训练的时✍间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🚊。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 其天赋只能用恐怖😑来形容。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🆚吃的，给你带👛回来。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全👛网🐤最快。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长🏁继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大👜师兄。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设👦置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🤠滚翻，等等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🎣 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🔫等等等。 林城的基础力量不算强，也不算弱🎣🈳。
放松之后，林📡城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🎂都不怎么听使唤了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 🍻金馆长郑重其事的🦋说道。
在🔅拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及😶导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “欸，好勒。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举🚁、前蹲、坐蹲、🎠箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使🎠用👤我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
👠 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
这会林城已经休🐣息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 在拳击对抗时，难免⏹会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“好🐚！👌”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。