“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支👁撑、斜杠侧平举。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的🚡头发都被汗水给湿透了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 等林城再次完成训练后，金馆长💭让他暂时休息下。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🥂⌚” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🤖练习完这一系列的动🐾作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，⛏瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🦃怎么好意思还提要求。 吃完午餐后，两人🦀休息了一会，便开始了下午的训练。 灵敏训练结束后，🍞开始了力量训练。💖
例如：擦玻璃、IOS、招财🐀猫等等等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🆒2，左勾拳，3，左😘直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧😘，我去给你买饭。”金馆长说道。
👮“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。💤” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作📌。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“功能👋性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适📠用于任何运动。” 灵敏训练结束后，🎡开始了力量训练。📠
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🔯问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🐖。
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、👛3、7🚂、4、8......” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🚂收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“🕋好🚙！”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “欸，好勒。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🗻部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松🗿。
这让金馆长大喜，他这拳🧤馆是自从他🖕从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🖕、5、3、7、4、8......” “功能性训练可以教会🤽我们如何🐎正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长出门后，林💰城直接躺在了地上，🙆擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 🙆首先，金馆长将不同的攻击动作📎，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像📎他这么快的，无一例外都是天赋🈳怪物、天生的武斗者。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，😝另一人作出相应的攻击动作。
见林城的动作有些跟📴不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城很轻松的就🧐完成了金馆长制定的🚀数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🚀定性训练为主。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的🦑头发都被汗水给湿透了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🔹动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从😖来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城甩🍩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 养护训练一般以颈部和肩🌝部的稳定性训练为主。
首先，🌌金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，✴2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🈴、箭步蹲、腿✴屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 听到金馆长这么🥝说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。