吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午👠的训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几💵个有天赋的，从未对外启用。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🏜生的武斗者。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🌵加快了速度。
养护训练一般以颈部和肩🎃部的稳定性训练为主。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
📒另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击⬅手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“你先休息一会，还有，你应🔧该✏饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🥌作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今🦄天起👾，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
📺 例如：擦玻璃🏊、IOS、招财猫等等等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🎾🐏 最终训练结束🎾后，就是进行肌肉放松。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🛂应的攻击动作。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作💼出相应的攻📔击动作。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带💦各个角🚛度的对抗和颈桥等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长继续🤷说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🧘，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长郑重其事的🐕说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
等林城再次完成训练后，金馆⬜长让他暂时休息下。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🤙以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然💝后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”♏ 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这让金馆长👿大喜，他这拳馆是自从😎他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 听到金馆长这么说，林城也不💬再坚持，瘫坐在地上休息了🧙起来。
此时的金馆🚙长看林城的眼神😸里都带着光。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🚙瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。😛
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🐰打出对应的攻🗝击。 虽然他之前也是倾囊相授，🐰并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，⚽但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“馆长，你吃💹🚓什么随便给我带点什么就行了。”
这些练完以后，林城已经🛏感觉到很累了，因为这是他第一次系🏈统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🏸金🕵馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长🌓越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“你🗣先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🌀买饭。”金馆长说道。 在🌀拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下📦午的训练。💧
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🥩作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 例如：擦玻璃📩、IOS、招财猫等等等🗂等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 吃完午餐后，两人😪休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长道：“简单休息一下，接🐵下来是核心力量训练。”
金馆长厉声⛏道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。